Informationen zum Kursstart und den geänderten Corona-Vorschriften (Aktualisiert: 04.03.2022)

Wir freuen uns, dass das Kursprogramm nun doch schon mit nur einer Woche Verspätung heute (16.01.2022) beginnen wird. Einzelne Abweichungen haben die jeweiligen Kursleitungen den Teilnehmern gesondert mitgeteilt. Wir haben auch noch ein paar freie Plätze, schaut daher doch einfach noch einmal vorbei:

Wie ihr bestimmt aus den Medien erfahren habt, haben sich zudem für die Teilnahme am Sport noch ein paar Änderungen ergeben, die wir hier noch einmal zusammenfassen.

Sowohl für die Kurse, wie auch für die Sportgruppen gilt also folgendes (aktualisiert 04.03.2022):

Sport mit 3G-Nachweis möglich!

Aufgrund der ab dem 04.03. zunächst bis zum 20.03.2022 geltenden Coronaschutzverordnung ist die Teilnahme an unserem Sport- und Kursprogramm nun grundsätzlich mit 3G-Nachweis möglich.

Die bisherigen Differenzierungen zwischen „Sport drinnen“ und „Sport draußen“, „Kontaktsport“ und „kontaktfreiem Sport“ sowie „öffentlichen Raum“ und „Sportanlagen“ entfallen. Sporttreiben unterliegt einheitlich nur noch der 3G-Regelung. Zusätzliche Vereinfachungen gelten (weiterhin) für folgende Gruppen:

  • Kinder und Jugendliche bis zum 18. Geburtstag: Sie sind von allen Einschränkungen im Sport ausgenommen.
  • Schülerinnen und Schüler (auch älter als 18 Jahre): Sie können einen geforderten Testnachweis durch eine Bescheinigung über die Teilnahme an Schultestungen erfüllen.

Auch für Zuschauer und helfende Eltern gelten die 3G-Regelungen. Weitere Informationen erteilen die Übungs- und Kursleitungen.

Bitte bleibt daher weiterhin vorsichtig und achtet konsequent auf die AHA-Regeln (Abstand, Hygiene, Maske)!

Zuhause fit und Frisch-Auf – Der kleine Fitnesstest mit Michaela

Heute könnt ihr einmal testen, wie sich euer Hometraining auf Kraft, Koordination und Beweglichkeit ausgewirkt hat.

Wärmt euch vorher auf, legt los und viel Spaß!

Danke, dass ihr mit uns trainiert habt!

Dieses Video ist Teil der Aktion „Zuhause fit und Frisch-Auf“.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Mobilisation und Aktivierung mit Sandra

Starte den Tag mit dieser Übungsabfolge im Stand.

Viel Spaß!

Dieses Video ist Teil der Aktion „Zuhause fit und Frisch-Auf“.

Das nächste Video kommt am Donnerstag den 25.06.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Ausdauer Zirkel mit Paula

Ein kleiner Ausdauer-Zirkel, ohne Springen, also für jeden machbar!

Der Zirkel kann beliebig oft wiederholt werden. Bitte bedenkt, dass die Knie bei der letzten Übung den Boden nicht mehr berühren dürfen.

Viel Spaß und gutes Gelingen!

Dieses Video ist Teil der Aktion „Zuhause fit und Frisch-Auf“.

Das nächste Video kommt am Montag den 22.06.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 13

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

So langsam kennt Ihr die 4 minütigen Videos von mir, kombiniert doch mal 3-4 und zack habt Ihr ein 20 Minütiges Workouts.

Vergesst nicht die Lockerungsübungen am Anfang.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Eure Nisi

Dieses Video ist Teil der Aktion „Zuhause fit und Frisch-Auf“.

Das nächste Video erscheint am Montag den 15.06.2020.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 12

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

So langsam kennt Ihr die 4 minütigen Videos von mir, kombiniert doch mal 3-4 und zack habt Ihr ein 20 Minütiges Workouts.

Vergesst nicht die Lockerungsübungen am Anfang.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Eure Nisi

Dieses Video ist Teil der Aktion „Zuhause fit und Frisch-Auf“.

Das nächste Video kommt am Donnerstag den 28.05.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Der Teddy Eddy Tanz

Liebe TV Frischauf Kids und alle die es noch werden wollen!

Schaut Euch zuerst mein Erklär-Video an:

Und dann kann es schon los gehen….

Viel Spaß beim Tanzen!

Vielen Dank an Ingrid Hofer für diesen tollen Song. Schaut doch mal bei Ihr vorbei: Zur Teddy Eddy Webseite

Dieses Video ist Teil der Aktion „Zuhause fit und Frisch-Auf“.

Das nächste Video kommt am Montag den 25.05.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Partnerübungen mit Sandra und Michaela

Mobilisation, Kräftigung und Koordination heute mal als Partnerübung.

Viel Spaß!

Dieses Video ist Teil der Aktion „Zuhause fit und Frisch-Auf“.

Das nächste Video kommt am Donnerstag den 21.05.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 11

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

So langsam kennt Ihr die 4 minütigen Videos von mir, kombiniert doch mal 3-4 und zack habt Ihr ein 20 Minütiges Workouts.

Vergesst nicht die Lockerungsübungen am Anfang.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Eure Nisi

Dieses Video ist Teil der Aktion „Zuhause fit und Frisch-Auf“.

Das nächste Video kommt am Donnerstag den 14.05.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Flaschen Workout mit Paula

Um auch euren Oberkörper und besonders eure Arme fit zu halten, habe ich ein Programm für euch, für welches ihr nur 2 Flaschen braucht!

Ihr könnt die Abfolge der Übungen natürlich wieder so oft wie ihr könnt wiederholen.

Viel Spaß!

Dieses Video ist Teil der Aktion „Zuhause fit und Frisch-Auf“.

Das nächste Video kommt am Montag den 11.05.