Zuhause fit und Frisch-Auf – Der kleine Fitnesstest mit Michaela

Heute könnt ihr einmal testen, wie sich euer Hometraining auf Kraft, Koordination und Beweglichkeit ausgewirkt hat.

Wärmt euch vorher auf, legt los und viel Spaß!

Danke, dass ihr mit uns trainiert habt!

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Dieses Video ist Teil der Aktion „Zuhause fit und Frisch-Auf“.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Partnerübungen mit Sandra und Michaela

Mobilisation, Kräftigung und Koordination heute mal als Partnerübung.

Viel Spaß!

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Das nächste Video kommt am Donnerstag den 21.05.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Der Fitnesswürfel

Heute könnt Ihr spielerisch Eure Fitness trainieren.

Wichtig in der jetzigen Situation: Bitte nur mit Personen spielen, die mit Euch in häuslicher Gemeinschaft leben!

Und los geht es…

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Zuhause fit und Frisch-Auf – Stuhl Gym mit Michaela

Für alle, die einmal nicht auf die Matte möchten:

Mobilisiere und stärke dich heute auf einem Stuhl.

Viel Spaß!

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Zuhause fit und Frisch-Auf – Energie und Stärke mit Michaela

Nach einer rhythmisch dynamischen Mobilisation geht es mit viel Energie an die Kräftigung.

Vielleicht hängst Du noch ein weiteres Workout aus den vorangegangenen Videos an und dehnst am Ende mit dem Faszientraining von Sandra.

Viel Spaß beim Trainieren.

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Zuhause fit und Frisch-Auf – Wand-Workout von Michaela

Das Workout ist schnell zu Hause an einer Wand oder geschlossenen Tür umzusetzen.

Mach gerne vorab das warm up aus dem „rücksichtsvollen“Workout und stärke dann an der Wand zunächst deine Beinmuskulatur, danach die so wichtige Rückenmuskulatur.

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Zuhause fit und Frisch-Auf – Das rücksichtsvolle Workout mit Michaela

Damit wir auch sportlich in diesen Zeiten verbunden bleiben, haben wir einige Übungsabfolgen für Euch in Videosequenzen zusammengestellt.

Das „rücksichtsvolle“ Workout mit Michaela startet mit einem Mobilitätsmove, es werden koordinative Fähigkeiten gefördert, „twistende“ Bewegungen mobilisieren die Hüfte und die Wirbelsäule und am Ende steht eine kleine Übungsreihe zur Ganzkörperkräftigung.

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