Zuhause fit und Frisch-Auf – Faszienworkout mit Sandra

Mit Sandra könnt ihr im Faszien im Fokus Training die unterschiedlichen Faszienbahnen zunächst im Stand und dann auf der Matte bearbeiten.

Alles mit Materialien, die Ihr ganz bestimmt zu Hause findet.

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 1

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.

Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Das rücksichtsvolle Workout mit Michaela

Damit wir auch sportlich in diesen Zeiten verbunden bleiben, haben wir einige Übungsabfolgen für Euch in Videosequenzen zusammengestellt.

Das „rücksichtsvolle“ Workout mit Michaela startet mit einem Mobilitätsmove, es werden koordinative Fähigkeiten gefördert, „twistende“ Bewegungen mobilisieren die Hüfte und die Wirbelsäule und am Ende steht eine kleine Übungsreihe zur Ganzkörperkräftigung.

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zusammen gegen Corona!

Auch der TV Frisch-Auf Altenbochum will mit dem Nähen von Masken helfen, einen kleinen Beitrag zu leisten, sich gegen die Corona-Krise und ihre Folgen zu stemmen.

Wir rufen daher auf, Masken zu nähen, die wir dann Einrichtungen zur Verfügung stellen, die sie dringendst brauchen, um in ihrem Bereich wichtige Aufgaben zu erfüllen.

Angestoßen hat diese tolle Idee unsere Dorothea Nowoczyn, die auch die ganze Aktion organisiert und koordiniert. Von ihr bekommt ihr nicht nur Tipps, sondern auch Infos, wo ihr ggf. Stoffe für die Masken bekommt und wo ihr die fertigen Masken abgeben könnt. 

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Mitgliederversammlung 2020 verschoben!

Liebe Vereinsmitglieder,

aufgrund der aktuellen Situation und den Empfehlungen der Behörden haben wir uns entschlossen, die Mitgliederversammlung am 25.03.2020 abzusagen und auf einen späteren Termin zu verschieben.

Den neuen Termin werden wir euch rechtzeitig bekannt machen.

Wir hoffen auf euer Verständnis für diese Maßnahme, aber die Gesundheit unserer Mitglieder hat höchste Priorität und duldet keine Kompromisse.

Übungsbetrieb bis auf weiteres komplett eingestellt!

Liebe Vereinsmitglieder,

der Vorstand des TV Frisch-Auf Altenbochum hat in einer Krisensitzung beschlossen, den gesamten Sport- und Übungsbetrieb ab dem 14.03.2020 bis auf weiteres einzustellen.

Wir folgen damit den Entscheidungen der zuständigen Ämtern und Behörden und den Empfehlungen des Robert-Koch-Institut.

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“Über den Wolken” – das Frühlingsfest im Bonhoefferhaus

Ein ganz besonderes Frühlingskonzert veranstaltet der TV Frisch-Auf Altenbochum am 22. März im Bonhofferhaus.

Fred Schüler singt und spielt Lieder von Reinhard Mey und anderen bekannten Liedermachern.

Es erwartet euch ein geselliger Nachmittag bei Kaffee und Kuchen und bei Musik, die wir alle kennen!

Also: nix vornehmen am 22. März und ins Bonhoefferhaus kommen!

Einlass ist um 14:30 Uhr, Kaffeetrinken um 15:00 Uhr. Das Konzert beginnt dann um 16:00 Uhr.

Der Kostenbeitrag liegt bei 8,- Euro incl. Kaffee und Kuchen!

Karten gibt es ab sofort in der Geschäftsstelle des Frisch-Auf

Erste-Hilfe-Kurs für Grundschüler

Speziell für Grundschüler der Klassen 1-4 veranstaltet der TV Frisch-Auf einen Erste-Hilfe-Kurs am

14. März von 09:00 – 12:00 Uhr im Vereinsheim Bonhoefferhaus.

Behandelt werden folgende Themen:

  • Versorgung von Blutungen
  • Notruf absetzen
  • Retten aus dem Gefahrenbereich
  • Vitalfunktionen mit Übung „stabile Seitenlage“
  • und der richtige Fahrradhelm

Die Teilnahme ist kostenfrei, allerdings sind die Plätze begrenzt.

Daher ist eine Anmeldung per Mail (tv@frischaufaltenbochum.de) oder Telefon (0234-936 98 20) unbedingt erforderlich.

Die Leitung des Kurses übernimmt Frau Marion Tomczak von der VITA-GUARD-RETTUNGSSCHULE

Großer Baby- und Kinder Flohmarkt

Der große Baby- und Kinderflohmarkt im Vereinsheim Bonhoefferhaus!

Sonntag, 26. April 2020 – 13:00 Uhr – 17:00 Uhr

Baby- und Kinderkleidung Spielsachen, Bücher – hier gibt es fast Alles!

Während sie in Ruhe shoppen, können ihre Kinder bei uns unter Aufsicht spielen, basteln und malen! Für das leibliche Wohl ist bestens gesorgt!

Tischreservierungen bis zum 27.03.2020 bei Annika Kruse per Email kruse_79@web.de oder WhatsApp unter 0163 – 181 0324