Heute legst Du den Fokus mit dieser Faszienpraxis auf den Hüftbeuger und auf deine Beinfaszien, damit du gut gedehnt den Alltag angehen kannst.
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Im Frisch-Auf gibt es ja schon eigene Übungsgruppen dafür. Wie es geht und was man alles mit dem HobbyHorse machen kann, zeigt euch Greta in einem kleinen Video. Und wenn Ihr auch Spaß daran findet, dann bastelt doch mit Mama oder mit Papa euer eigenes HobbyHorse!
Wie das geht, erklärt dir unsere Nisi Schritt für Schritt in einem kleinen Video, das sie extra für euch gemacht hat.
Ihr werdet sehen, dass es richtig viel Spaß macht und gar nicht so schwer ist. Und wenn euer HobbyHorse fertig ist, dann müsst Ihr nur noch einen schönen Namen für euer eigenes Pferd finden.
Bevor Ihr mit dem Video beginnt, legt euch folgende Sachen zurecht:
- Socken (die Papa nicht mehr tragen will)
- Zeitungspapier
- einen Stock (gerne aus dem Wald)
- Wolle und Wattepads
- Tonpapier und buntes Papier
- Klebe oder Klebepistole
- Spangen und Perlen
- … und Sachen, die ihr noch so im Bastelschrank findet
Ihr könnt eurer Fantasie freien Lauf lassen!
Und wenn Ihr fertig seid, dann könnt Ihr auch schon mit euren ersten „Reitstunden“ beginnen. Vielleicht schickt Ihr uns auch ein Foto von euch und eurem neuen HobbyHorse? Einfach per Mail an redaktion@frischaufaltenbochum.de. Wir werden dann mit dem Einverständnis von euch und euren Eltern die Bilder auf unsere Homepage stellen.
Viel Spaß beim Basteln!
Video: Bastel Anleitung
Video: Erste Schritte
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Hallo Frisch-Auf Kids, hallo Frisch-Auf Jugend,
geht euch diese Krise auch auf die Nerven? Jeden Tag zu Hause bleiben müssen und irgendwann nicht mehr wissen, was man machen soll. Das ist langweilig!
Deshalb haben wir uns speziell für euch etwas einfallen lassen:
Wir suchen die „fitten Frisch-Auf-Kids“.
WeiterlesenJeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dies ist das letzte Video für diese Woche. Weiter geht es am Montag den 06.04.
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Alles was ihr für dieses Workout braucht, ist ein Lappen oder ein kleines Handtuch – los geht’s!
Die Übungen für den ganzen Körper können von jedem ausgeführt werden. Je nach Kraft und Ausdauer kann man die Abfolge beliebig oft wiederholen. Viel Spaß!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Das Workout ist schnell zu Hause an einer Wand oder geschlossenen Tür umzusetzen.
Mach gerne vorab das warm up aus dem „rücksichtsvollen“Workout und stärke dann an der Wand zunächst deine Beinmuskulatur, danach die so wichtige Rückenmuskulatur.
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Mit Sandra könnt ihr im Faszien im Fokus Training die unterschiedlichen Faszienbahnen zunächst im Stand und dann auf der Matte bearbeiten.
Alles mit Materialien, die Ihr ganz bestimmt zu Hause findet.
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Damit wir auch sportlich in diesen Zeiten verbunden bleiben, haben wir einige Übungsabfolgen für Euch in Videosequenzen zusammengestellt.
Das „rücksichtsvolle“ Workout mit Michaela startet mit einem Mobilitätsmove, es werden koordinative Fähigkeiten gefördert, „twistende“ Bewegungen mobilisieren die Hüfte und die Wirbelsäule und am Ende steht eine kleine Übungsreihe zur Ganzkörperkräftigung.
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.