Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 2

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.

Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Dies ist das letzte Video für diese Woche. Weiter geht es am Montag den 06.04.

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Paula

Alles was ihr für dieses Workout braucht, ist ein Lappen oder ein kleines Handtuch – los geht’s!

Die Übungen für den ganzen Körper können von jedem ausgeführt werden. Je nach Kraft und Ausdauer kann man die Abfolge beliebig oft wiederholen. Viel Spaß!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Wand-Workout von Michaela

Das Workout ist schnell zu Hause an einer Wand oder geschlossenen Tür umzusetzen.

Mach gerne vorab das warm up aus dem „rücksichtsvollen“Workout und stärke dann an der Wand zunächst deine Beinmuskulatur, danach die so wichtige Rückenmuskulatur.

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Faszienworkout mit Sandra

Mit Sandra könnt ihr im Faszien im Fokus Training die unterschiedlichen Faszienbahnen zunächst im Stand und dann auf der Matte bearbeiten.

Alles mit Materialien, die Ihr ganz bestimmt zu Hause findet.

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 1

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.

Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Das rücksichtsvolle Workout mit Michaela

Damit wir auch sportlich in diesen Zeiten verbunden bleiben, haben wir einige Übungsabfolgen für Euch in Videosequenzen zusammengestellt.

Das „rücksichtsvolle“ Workout mit Michaela startet mit einem Mobilitätsmove, es werden koordinative Fähigkeiten gefördert, „twistende“ Bewegungen mobilisieren die Hüfte und die Wirbelsäule und am Ende steht eine kleine Übungsreihe zur Ganzkörperkräftigung.

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.