Um auch euren Oberkörper und besonders eure Arme fit zu halten, habe ich ein Programm für euch, für welches ihr nur 2 Flaschen braucht!
Ihr könnt die Abfolge der Übungen natürlich wieder so oft wie ihr könnt wiederholen.
Viel Spaß!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Das nächste Video kommt am Montag den 11.05.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
So langsam kennt Ihr die 4 minütigen Videos von mir, kombiniert doch mal 3-4 und zack habt Ihr ein 20 Minütiges Workouts.
Vergesst nicht die Lockerungsübungen am Anfang.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Eure Nisi
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Das nächste Video kommt am Donnerstag den 07.05.
Heute könnt Ihr spielerisch Eure Fitness trainieren.
Wichtig in der jetzigen Situation: Bitte nur mit Personen spielen, die mit Euch in häuslicher Gemeinschaft leben!
Und los geht es…
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Die Schultern sind bei fast jeder Armbewegung beteiligt, gönne ihnen mit dem nachfolgenden Workout die nötige Aufmerksamkeit.
Viel Spaß
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Ein Ganzkörper Workout – nur mit einem Stuhl!
Ihr könnt den Zirkel je nach Kraft und Ausdauer noch mehrmals wiederholen. Achtet darauf, dass euer Stuhl stabil steht!
Viel Spaß!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Für alle, die einmal nicht auf die Matte möchten:
Mobilisiere und stärke dich heute auf einem Stuhl.
Viel Spaß!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Für Geist und Körper kannst du mit Lisa den Sonnengruß üben.
Mach ein paar Durchgänge und aktiviere so deine gesamte Muskulatur.
Namasté!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
