Zuhause fit und Frisch-Auf – Partnerübungen mit Sandra und Michaela

Mobilisation, Kräftigung und Koordination heute mal als Partnerübung.

Viel Spaß!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Das nächste Video kommt am Donnerstag den 21.05.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Ultimate Frisbee – die Vorhand

In diesen Video zeigen wir euch eine der Grundwurfarten im Ultimate Frisbee, die Vorhand.

Viel Spaß damit!

Eure Bonobos

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Das nächste Video kommt am Montag den 18.05.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 11

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

So langsam kennt Ihr die 4 minütigen Videos von mir, kombiniert doch mal 3-4 und zack habt Ihr ein 20 Minütiges Workouts.

Vergesst nicht die Lockerungsübungen am Anfang.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Eure Nisi

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Das nächste Video kommt am Donnerstag den 14.05.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Flaschen Workout mit Paula

Um auch euren Oberkörper und besonders eure Arme fit zu halten, habe ich ein Programm für euch, für welches ihr nur 2 Flaschen braucht!

Ihr könnt die Abfolge der Übungen natürlich wieder so oft wie ihr könnt wiederholen.

Viel Spaß!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Das nächste Video kommt am Montag den 11.05.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 10

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

So langsam kennt Ihr die 4 minütigen Videos von mir, kombiniert doch mal 3-4 und zack habt Ihr ein 20 Minütiges Workouts.

Vergesst nicht die Lockerungsübungen am Anfang.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Eure Nisi

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Das nächste Video kommt am Donnerstag den 07.05.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Der Fitnesswürfel

Heute könnt Ihr spielerisch Eure Fitness trainieren.

Wichtig in der jetzigen Situation: Bitte nur mit Personen spielen, die mit Euch in häuslicher Gemeinschaft leben!

Und los geht es…

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Starke Arme und Schultern mit Sandra

Die Schultern sind bei fast jeder Armbewegung beteiligt, gönne ihnen mit dem nachfolgenden Workout die nötige Aufmerksamkeit.

Viel Spaß

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 9

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.

Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Stuhl Workout mit Paula

Ein Ganzkörper Workout – nur mit einem Stuhl!

Ihr könnt den Zirkel je nach Kraft und Ausdauer noch mehrmals wiederholen. Achtet darauf, dass euer Stuhl stabil steht!

Viel Spaß!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 8

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.

Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.