Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Nach einer rhythmisch dynamischen Mobilisation geht es mit viel Energie an die Kräftigung.
Vielleicht hängst Du noch ein weiteres Workout aus den vorangegangenen Videos an und dehnst am Ende mit dem Faszientraining von Sandra.
Viel Spaß beim Trainieren.
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
In diesem Workout trainierst Du deine Körpermitte, um funktionale Bewegungen beim Training und im Alltag zu ermöglichen.
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dies ist das letzte Video für diese Woche. Genießt die Ostertage zu Hause bei der Familie. Weiter geht es kommende Woche Dienstag.
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Heute legst Du den Fokus mit dieser Faszienpraxis auf den Hüftbeuger und auf deine Beinfaszien, damit du gut gedehnt den Alltag angehen kannst.
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dies ist das letzte Video für diese Woche. Weiter geht es am Montag den 06.04.
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Alles was ihr für dieses Workout braucht, ist ein Lappen oder ein kleines Handtuch – los geht’s!
Die Übungen für den ganzen Körper können von jedem ausgeführt werden. Je nach Kraft und Ausdauer kann man die Abfolge beliebig oft wiederholen. Viel Spaß!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Das Workout ist schnell zu Hause an einer Wand oder geschlossenen Tür umzusetzen.
Mach gerne vorab das warm up aus dem „rücksichtsvollen“Workout und stärke dann an der Wand zunächst deine Beinmuskulatur, danach die so wichtige Rückenmuskulatur.
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
