Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 7

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.

Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – More Core Routine than Quarantine mit Paula

Das Video steht unter dem Motto “More Core-Routine than Quarantine!”.

Core steht im Englischen für Rumpf. Dieses Workout ist eine intensive Abfolge für eure Körpermitte.

Viel Spaß!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Der Sonnengruß mit Lisa

Für Geist und Körper kannst du mit Lisa den Sonnengruß üben.

Mach ein paar Durchgänge und aktiviere so deine gesamte Muskulatur.

Namasté!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 6

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.

Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Energie und Stärke mit Michaela

Nach einer rhythmisch dynamischen Mobilisation geht es mit viel Energie an die Kräftigung.

Vielleicht hängst Du noch ein weiteres Workout aus den vorangegangenen Videos an und dehnst am Ende mit dem Faszientraining von Sandra.

Viel Spaß beim Trainieren.

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 5

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.

Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 4

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.

Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Dies ist das letzte Video für diese Woche. Genießt die Ostertage zu Hause bei der Familie. Weiter geht es kommende Woche Dienstag.

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Faszienpraxis mit Sandra

Heute legst Du den Fokus mit dieser Faszienpraxis auf den Hüftbeuger und auf deine Beinfaszien, damit du gut gedehnt den Alltag angehen kannst.

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Kennst Ihr schon Hobby Horsing?

Im Frisch-Auf gibt es ja schon eigene Übungsgruppen dafür. Wie es geht und was man alles mit dem HobbyHorse machen kann, zeigt euch Greta in einem kleinen Video. Und wenn Ihr auch Spaß daran findet, dann bastelt doch mit Mama oder mit Papa euer eigenes HobbyHorse!

Wie das geht, erklärt dir unsere Nisi Schritt für Schritt in einem kleinen Video, das sie extra für euch gemacht hat.

Ihr werdet sehen, dass es richtig viel Spaß macht und gar nicht so schwer ist. Und wenn euer HobbyHorse fertig ist, dann müsst Ihr nur noch einen schönen Namen für euer eigenes Pferd finden.

Bevor Ihr mit dem Video beginnt, legt euch folgende Sachen zurecht:

  • Socken (die Papa nicht mehr tragen will)
  • Zeitungspapier
  • einen Stock (gerne aus dem Wald)
  • Wolle und Wattepads
  • Tonpapier und buntes Papier
  • Klebe oder Klebepistole
  • Spangen und Perlen
  • … und Sachen, die ihr noch so im Bastelschrank findet

Ihr könnt eurer Fantasie freien Lauf lassen!

Und wenn Ihr fertig seid, dann könnt Ihr auch schon mit euren ersten „Reitstunden“ beginnen. Vielleicht schickt Ihr uns auch ein Foto von euch und eurem neuen HobbyHorse? Einfach per Mail an redaktion@frischaufaltenbochum.de. Wir werden dann mit dem Einverständnis von euch und euren Eltern die Bilder auf unsere Homepage stellen.

Viel Spaß beim Basteln!

Video: Bastel Anleitung

Video: Erste Schritte