Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
So langsam kennt Ihr die 4 minütigen Videos von mir, kombiniert doch mal 3-4 und zack habt Ihr ein 20 Minütiges Workouts.
Vergesst nicht die Lockerungsübungen am Anfang.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Eure Nisi
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Das nächste Video kommt am Donnerstag den 14.05.
Um auch euren Oberkörper und besonders eure Arme fit zu halten, habe ich ein Programm für euch, für welches ihr nur 2 Flaschen braucht!
Ihr könnt die Abfolge der Übungen natürlich wieder so oft wie ihr könnt wiederholen.
Viel Spaß!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Das nächste Video kommt am Montag den 11.05.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
So langsam kennt Ihr die 4 minütigen Videos von mir, kombiniert doch mal 3-4 und zack habt Ihr ein 20 Minütiges Workouts.
Vergesst nicht die Lockerungsübungen am Anfang.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Eure Nisi
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Das nächste Video kommt am Donnerstag den 07.05.
Liebe Vereinsmitglieder,
Ende März haben wir die Aktion „Zuhause fit und frisch auf“ gestartet. Der Verein wollte so mit euch in Kontakt bleiben und eine Alternative anbieten, die Turnhalle in euer Wohnzimmer zu verlegen. Unsere Übungsleiterinnen und Übungsleiter hatten viele Ideen, uns auf Trab zu bringen oder zu halten. Sie waren kreativ, haben uns zum Mitmachen motiviert und alle hatten dabei ein Lächeln im Gesicht.
Das Ergebnis: Über 20 abwechslungsreiche Videos, die schon über 4.500 x angeklickt worden sind. Und täglich bekommt die Redaktion positive Mails von Mitgliedern, die sich bedanken und uns bitten, so weiterzumachen.
Natürlich werden wir weitermachen, aber das Erstellen dieser Videos ist recht aufwendig und kostet viel Zeit.
Und für zwischendurch könnt ihr euch ja die Videos aus dem Archiv als Vorlage für eure Trainingseinheit ansehen.
Wir hoffen sehr auf euer Verständnis.
Bitte bleibt gesund, fröhlich und zuversichtlich. Gemeinsam werden wir diese Krise überstehen!
Schreibt uns an: redaktion@frischaufaltenbochum.de.
Heute könnt Ihr spielerisch Eure Fitness trainieren.
Wichtig in der jetzigen Situation: Bitte nur mit Personen spielen, die mit Euch in häuslicher Gemeinschaft leben!
Und los geht es…
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Die Schultern sind bei fast jeder Armbewegung beteiligt, gönne ihnen mit dem nachfolgenden Workout die nötige Aufmerksamkeit.
Viel Spaß
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Ein Ganzkörper Workout – nur mit einem Stuhl!
Ihr könnt den Zirkel je nach Kraft und Ausdauer noch mehrmals wiederholen. Achtet darauf, dass euer Stuhl stabil steht!
Viel Spaß!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Für alle, die einmal nicht auf die Matte möchten:
Mobilisiere und stärke dich heute auf einem Stuhl.
Viel Spaß!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
