Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
So langsam kennt Ihr die 4 minütigen Videos von mir, kombiniert doch mal 3-4 und zack habt Ihr ein 20 Minütiges Workouts.
Vergesst nicht die Lockerungsübungen am Anfang.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Eure Nisi
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Das nächste Video kommt am Donnerstag den 07.05.
Vor ein paar Wochen haben wir den Wettbewerb „Fitte Frisch-Auf Kids“ gestartet. Wir wollten gerne wissen, wie sich eigentlich unsere jüngsten Vereinsmitglieder während der Corona-Krise fit halten.
Was machen sie, wenn ihre Sportgruppe zu ist, sie nicht auf den Sportplatz oder ins Schwimmbad können und wenn sie auch nicht draußen spielen sollen? Aber die Frisch-Auf Kids und ihre Eltern waren sehr kreativ und sie haben uns mit Ihren Einsendungen gezeigt, wie sie sich fit halten. Die Beiträge wurden uns als gemaltes Bild, als Foto oder als Video geschickt.
Und weil es so schwer war aus all den tollen Einsendungen einen Gewinner zu bestimmen, habe wir das Los entscheiden lassen. Wir freuen uns sehr, dass wir euch alle Gewinnerbeiträge hier auf der Homepage zeigen dürfen. Viel Spaß beim Angucken!
Das Redaktionsteam bedankt sich ganz herzlich bei allen Kids fürs Mitmachen. Aber auch ein Dankeschön den Mamas und Papas fürs Aufmuntern, Motivieren und Zusenden der Beiträge.
Klicke auf “Weiterlesen. um die Gewinner zu sehen!
WeiterlesenLiebe Vereinsmitglieder,
Ende März haben wir die Aktion „Zuhause fit und frisch auf“ gestartet. Der Verein wollte so mit euch in Kontakt bleiben und eine Alternative anbieten, die Turnhalle in euer Wohnzimmer zu verlegen. Unsere Übungsleiterinnen und Übungsleiter hatten viele Ideen, uns auf Trab zu bringen oder zu halten. Sie waren kreativ, haben uns zum Mitmachen motiviert und alle hatten dabei ein Lächeln im Gesicht.
Das Ergebnis: Über 20 abwechslungsreiche Videos, die schon über 4.500 x angeklickt worden sind. Und täglich bekommt die Redaktion positive Mails von Mitgliedern, die sich bedanken und uns bitten, so weiterzumachen.
Natürlich werden wir weitermachen, aber das Erstellen dieser Videos ist recht aufwendig und kostet viel Zeit.
Und für zwischendurch könnt ihr euch ja die Videos aus dem Archiv als Vorlage für eure Trainingseinheit ansehen.
Wir hoffen sehr auf euer Verständnis.
Bitte bleibt gesund, fröhlich und zuversichtlich. Gemeinsam werden wir diese Krise überstehen!
Schreibt uns an: redaktion@frischaufaltenbochum.de.
Heute könnt Ihr spielerisch Eure Fitness trainieren.
Wichtig in der jetzigen Situation: Bitte nur mit Personen spielen, die mit Euch in häuslicher Gemeinschaft leben!
Und los geht es…
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Nachruf
Mit großer Trauer nimmt der TV Frisch-Auf Altenbochum Abschied von
Helga Eubel gehörte dem TV Frisch-Auf Altenbochum seit 1976 an. Sie engagierte sich für die Jugend und übernahm sehr schnell das Amt der Jugendwartin (1976-78). Darüber hinaus war sie lange Zeit Übungsleiterin im Bereich des Kinderturnens, spielte Prellball in der Frauenmannschaft des Frisch-Auf, war bei den Freitagsfrauen und der Er&Sie – Gruppe aktiv, leitete später die Spielgruppe und half bis zuletzt auf dem Sportplatz bei der Abnahme der Sportabzeichen.
Der TV Frisch-Auf dankte ihr mit der goldenen Vereinsehrennadel. Helga Eubel wurde vom Emscher-Ruhr-Turngau mit dem Gauehrenbrief geehrt. Zudem wurde ihr die Ehrennadel des Deutschen Turnerbundes verliehen.
Helga Eubel half als “gute Seele” bei allen Arten von Veranstaltungen in vielen Funktionen; sie war sowohl bei den Vorstandssitzungen, bei den Mitgliederversammlungen und als Zuschauerin auch bei vielen Vereinsspielen präsent. Noch 2019 ergriff sie die Gelegenheit, bei der Jubiläumsveranstaltung zum 111-jährigen Bestehen noch einmal aktiv auf den Prellball zu schlagen.
Mit Helga Eubel verliert der Verein eine Person, die in der praktischen Arbeit den Verein über Jahrzehnte mitgeprägt hat. Wir werden ihrer stets mit Freude an gemeinsame Stunden und Dankbarkeit aufgrund ihrer Verdienste gedenken.
Unser tiefes Mitgefühlt gilt ihrem Mann Walter und ihrer Familie.
Der Vorstand, im Namen aller Vereinsmitglieder
Manfred Nachtigall
1. Vorsitzender
Die Schultern sind bei fast jeder Armbewegung beteiligt, gönne ihnen mit dem nachfolgenden Workout die nötige Aufmerksamkeit.
Viel Spaß
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Ein Ganzkörper Workout – nur mit einem Stuhl!
Ihr könnt den Zirkel je nach Kraft und Ausdauer noch mehrmals wiederholen. Achtet darauf, dass euer Stuhl stabil steht!
Viel Spaß!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…
Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.
Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.
Viel Spaß und bleibt gesund!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
Für alle, die einmal nicht auf die Matte möchten:
Mobilisiere und stärke dich heute auf einem Stuhl.
Viel Spaß!
Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.
