Zuhause fit und Frisch-Auf – Der Fitnesswürfel

Heute könnt Ihr spielerisch Eure Fitness trainieren.

Wichtig in der jetzigen Situation: Bitte nur mit Personen spielen, die mit Euch in häuslicher Gemeinschaft leben!

Und los geht es…

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Nachruf Helga Eubel

Nachruf

Mit großer Trauer nimmt der TV Frisch-Auf Altenbochum Abschied von

Frau Helga Eubel

Helga Eubel gehörte dem TV Frisch-Auf Altenbochum seit 1976 an. Sie engagierte sich für die Jugend und übernahm sehr schnell das Amt der Jugendwartin (1976-78). Darüber hinaus war sie lange Zeit Übungsleiterin im Bereich des Kinderturnens, spielte Prellball in der Frauenmannschaft des Frisch-Auf, war bei den Freitagsfrauen und der Er&Sie – Gruppe aktiv, leitete später die Spielgruppe und half bis zuletzt auf dem Sportplatz bei der Abnahme der Sportabzeichen.

Der TV Frisch-Auf dankte ihr mit der goldenen Vereinsehrennadel.  Helga Eubel wurde vom Emscher-Ruhr-Turngau mit dem Gauehrenbrief geehrt. Zudem wurde ihr die Ehrennadel des Deutschen Turnerbundes verliehen.

Helga Eubel half als “gute Seele” bei allen Arten von Veranstaltungen in vielen Funktionen; sie war sowohl bei den Vorstandssitzungen, bei den Mitgliederversammlungen und als Zuschauerin auch bei vielen Vereinsspielen präsent. Noch 2019 ergriff sie die Gelegenheit, bei der Jubiläumsveranstaltung zum 111-jährigen Bestehen noch einmal aktiv auf den Prellball zu schlagen.

Mit Helga Eubel verliert der Verein eine Person, die in der praktischen Arbeit den Verein über Jahrzehnte mitgeprägt hat. Wir werden ihrer stets mit Freude an gemeinsame Stunden und Dankbarkeit aufgrund ihrer Verdienste gedenken.

Unser tiefes Mitgefühlt gilt ihrem Mann Walter und ihrer Familie.

Der Vorstand, im Namen aller Vereinsmitglieder

Manfred Nachtigall

1. Vorsitzender

Zuhause fit und Frisch-Auf – Starke Arme und Schultern mit Sandra

Die Schultern sind bei fast jeder Armbewegung beteiligt, gönne ihnen mit dem nachfolgenden Workout die nötige Aufmerksamkeit.

Viel Spaß

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 9

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.

Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Stuhl Workout mit Paula

Ein Ganzkörper Workout – nur mit einem Stuhl!

Ihr könnt den Zirkel je nach Kraft und Ausdauer noch mehrmals wiederholen. Achtet darauf, dass euer Stuhl stabil steht!

Viel Spaß!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 8

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.

Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Workout mit Nisi – Teil 7

Jeden Tag 4 Minuten Workout ist nicht schwer…

Eine kurze Lockerungsübung oder ein leichtes Warm Up zu Anfang, ist zu empfehlen.

Die Übungen können in der langsamen (einfachen) Variante oder in der schnellen (schweren) Variante durchgeführt werden.

Viel Spaß und bleibt gesund!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – More Core Routine than Quarantine mit Paula

Das Video steht unter dem Motto “More Core-Routine than Quarantine!”.

Core steht im Englischen für Rumpf. Dieses Workout ist eine intensive Abfolge für eure Körpermitte.

Viel Spaß!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.

Zuhause fit und Frisch-Auf – Der Sonnengruß mit Lisa

Für Geist und Körper kannst du mit Lisa den Sonnengruß üben.

Mach ein paar Durchgänge und aktiviere so deine gesamte Muskulatur.

Namasté!

Dieses Video ist Teil der Aktion “Zuhause fit und Frisch-Auf”.