Wenn Ihr nicht zu uns in die Sporthalle kommen könnt – dann kommen wir eben zu Euch nach Hause. Schwierige Zeiten erfordern auch mal ungewöhnliche Aktionen. Eine davon ist

Zuhause fit und Frisch-Auf

Das ist unser Motto, mit dem wir Euch fit durch diese Krise führen und so auch sportlich den Kontakt zu euch halten möchten.

Viele unserer Übungsleiter haben dazu spezielle Videos mit Übungen erstellt. Übungen, die Ihr leicht zu Hause nachmachen könnt, die Spaß machen und die Euch fit halten sollen.

Wir wollen versuchen, Euch alle paar Tage ein neues Video zu präsentieren. So lernt Ihr nicht nur viele sehr engagierte Übungsleiterinnen und Übungsleiter des Frisch-Auf kennen, sondern könnt so jeden Tag abwechslungsreich was für Eure Fitness tun.

Wir möchten uns herzlich bei unseren Übungsleiterinnen und Übungsleitern bedanken, die mit Ihrer Idee Euch ein bisschen sportlichen Alltag nach Hause bringen.

1 – 29.03.2020
Das rücksichtsvolle Workout mit Michaela
02 – 31.03.2020
Workout mit Nisi – Teil 1
03 – 01.04.2020
Faszienworkout mit Sandra
04 – 02.04.2020
Workout mit Paula
05 – 03.04.2020
Workout mit Nisi – Teil 2
06 – 06.04.2020
Wand-Workout mit Michaela
07 – 07.04.2020
Workout mit Nisi – Teil 3
08 – 08.04.2020
Faszienpraxis mit Sandra
09 – 09.04.2020
Workout mit Nisi – Teil 4
10 – 14.04.2020
Eine starke Mitte mit Sandra
11 – 15.04.2020
Workout mit Nisi – Teil 5
12 – 16.04.2020
Energie und Stärke mit Michaela
13 – 17.04.2020
Workout mit Nisi – Teil 6
14 – 20.04.2020
Sonnengruß mit Lisa
15 – 21.04.2020
More Core Routine than Quarantine mit Paula
16 – 22.04.2020
Workout mit Nisi – Teil 7
17 – 23.04.2020
Stuhl Gym mit Michaela
18 – 24.04.2020
Workout mit Nisi – Teil 8
19 – 27.04.2020
Stuhl Workout mit Paula
20 – 28.04.2020
Workout mit Nisi – Teil 9
21 – 29.04.2020
Starke Arme und Schultern mit Sandra
22 – 30.04.2020
Der Fitness Würfel
23 – 04.05.2020
Workout mit Nisi – Teil 10
24 – 07.05.2020
Flaschenworkout mit Paula
25 – 11.05.2020
Workout mit Nisi – Teil 11
26 – 14.05.2020
Ultimate Frisbee – die Vorhand
27 – 18.05.2020
Partnerübungungen mit Sandra und Michaela
28 – 21.05.2020
Der Teddy Eddy Tanz
29 – 25.05.2020
Workout mit Nisi – Teil 12
30 – 28.05.2020
Ultimate Frisbee – der Overhead
31 – 08.06.2020
Workout mit Nisi – Teil 13

32 – 15.06.2020
Ausdauer Zirkel mit Paula
33 – 22.06.2020
Mobilisation und Aktivierung mit Sandra
34 – 25.06.2020
Der kleine Fitnesstest mit Michaela

Wenn Euch die Videos gefallen, Ihr Wünsche oder Anregungen habt oder wenn Ihr einfach nur ein Dankeschön sagen wollt, dann schickt uns eine kurze Mail an redaktion@frischaufaltenbochum.de.

Wir leiten sie dann gerne weiter.
Bitte bleibt fit und gesund – und zu Hause!