Wir beginnen die Stunde mit einem Lauf- oder Aerobicprogramm zum Aufwärmen der Muskulatur. Danach starten wir unsere Stepp-Aerobic zu fetziger Musik. Ca. eine Stunde trainieren wir Koordinationsübungen, erlernen verschiedene Schrittübungen und studieren auch schon mal Choreographien ein, so wie unsere Tagesform es zulässt. Den Abschluss der Trainingseinheit bilden Dehn- und Stretchübungen sowie ein kleines Abschlussprogramm für Bauch, Oberschenkel und Po auf den Matten. Bitte bringen Sie sich daher ein Handtuch mit. Stepp-Aerobic fordert eine gewisse Kondition! Wenn sie Fragen zur Stepp-Aerobic haben, dann rufen sie einfach ihre Übungsleiterin Regina Voß an.

Stepp-Aerobic – ein Tanz auf dem Brett?

Stepp-Aerobic ist ein Fitness-Trend, der schon vor vielen Jahren aus den USA zu uns kam und sich heute immer noch großer Beliebtheit erfreut. Von den Männern als Sport auf \"abgesägten Bügelbrettern\" belächelt, hat Stepp-Aerobic mittlerweile einen festen Platz in der Fitnesswelt eingenommen. Stepp-Aerobic ist ein gelenkschonendes Fitness-Programm, das auf einer kleinen verstellbaren Plattform – dem Stepp – durchgeführt wird. Das Training zeichnet sich durch ein variantenreiches Herauf- und Herabsteigen von diesem stufenförmigen Podest aus, wobei gleichzeitig verschiedenartig ausgeführte Armbe-wegungen, mit oder ohne Gewicht, eingesetzt werden. In Kombination mit flotter Musik und leicht erlernbaren Schrittkombinationen wird daraus ein sinnvolles Herz-Kreislauf-Training. Zusätzlich werden die Problemzonen bei Frauen und natürlich auch bei Männern miteinbezogen: Bauch, Oberschenkel, Po. Hier wird gezielt die Muskulatur gestärkt und gestrafft, die Verbrennung von Fettreserven angeregt und etwas für die körperliche Beweglichkeit getan. Das Stepp ist höhen-verstellbar und lässt sich somit an die persönliche Leistungsfähigkeit anpassen.

Jeder, der ein wenig Kondition mitbringt, kann Stepp-Aerobic machen. Das gilt auch für Männer, denn Stepp-Aerobic ist eben mehr als ein Tanz auf dem Brett!