Das Training beginnt mit Walken oder Joggen nach Musik. Danach bestimmen flotte Rhythmen die weitere Gymnastik, zuerst im Stand, dann auf der Matte. Dabei werden alle Muskelgruppen beansprucht: Bauch, Po- und Oberschenkelmuskulatur genauso wie Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur. Angeregt durch die Musik bleibt auch die Ausdauer nicht auf der Stecke. Im zweiten Teil der Trainingseinheit spielen wir verschiedene Ballspiele, die wir oft in einer demokratischen Abstimmung bestimmen. So kann es zwischen Basketball, Brenn- oder Völkerball, aber auch zwischen Indiaka und Badminton variieren. Auch die Abnahme des Sportabzeichens ist bei uns möglich.

Einmal im Jahr machen wir eine Fahrradtour um den Kemnader Stausee und eine kleine Jahresfeier.